ENTRENAMIENTO FISICO

oEl entrenamiento comienza con una entrada en calor que dura 10 minutos, saltando a la soga. Continua con ejercicios de resistencia aerobica y anaerobica, para mejorar la capacidad pulmonar de oxigeno. La resistencia se mejora con ejercicios de muchas repeticiones y de larga duración, y la potencia con trabajos de corta duración y explosivos con el 70 % de la carga máxima (trabajos con sobre carga).

ooEs importante combinar tres veces a la semana -como mínimo-, con salidas a correr de una duración entre 15 y 40 minutos, según el resultado que se quiera lograr.

ooLos abdominales y espinales cumplen un papel muy importante ya que son los musculos que sostienen la columna vertebral, manteniendo una buena alineación postural y protegen los puntos vitales, como el hígado, riniones y demas. Se mejora con variados ejercicios, de flexión y extención de tronco.

ooEl entrenamiento varía segun el estado fisico que se quiere lograr. Para ello hay innumerables rutinas especificas con diferentes niveles de intensidad que ayudan a mejorar al rendiminento físico ya sea para una competencia un examen de graduación o solamente para bienestar personal.

ooEs muy importante la ayuda de un buen preparador físico que conozca muy bien este deporte, ya que una rutina equivoca puede llevar a la fatiga muscular, debido a un sobre entrenamiento o a la falta de preparación física por rutinas muy leves.

ooEl auto-entrenamiento no es recomendado en el alto rendimiento ya que el deportista solo, nunca puede llegar al máximo de su capacidad, a diferencia de entrenar con un entrenador que ira evaluando paulatinamente la capacidad de su alumno para exigirle el máximo esfuerzo en la rutina de entrenamiento.

oEl entrenamiento comienza con una entrada en calor que dura 10 minutos, saltando a la soga. Continua con ejercicios de resistencia aerobica y anaerobica, para mejorar la capacidad pulmonar de oxigeno. La resistencia se mejora con ejercicios de muchas repeticiones y de larga duración, y la potencia con trabajos de corta duración y explosivos con el 70 % de la carga máxima (trabajos con sobre carga).




ooEs importante combinar tres veces a la semana -como mínimo-, con salidas a correr de una duración entre 15 y 40 minutos, según el resultado que se quiera lograr.



ooLos abdominales y espinales cumplen un papel muy importante ya que son los musculos que sostienen la columna vertebral, manteniendo una buena alineación postural y protegen los puntos vitales, como el hígado, riniones y demas. Se mejora con variados ejercicios, de flexión y extención de tronco.

ooEl entrenamiento varía segun el estado fisico que se quiere lograr. Para ello hay innumerables rutinas especificas con diferentes niveles de intensidad que ayudan a mejorar al rendiminento físico ya sea para una competencia un examen de graduación o solamente para bienestar personal.

ooEs muy importante la ayuda de un buen preparador físico que conozca muy bien este deporte, ya que una rutina equivoca puede llevar a la fatiga muscular, debido a un sobre entrenamiento o a la falta de preparación física por rutinas muy leves.

ooEl auto-entrenamiento no es recomendado en el alto rendimiento ya que el deportista solo, nunca puede llegar al máximo de su capacidad, a diferencia de entrenar con un entrenador que ira evaluando paulatinamente la capacidad de su alumno para exigirle el máximo esfuerzo en la rutina de entrenamiento.

CONOCE MI HERMOSO MUNICIPIO

Originalmente este territorio estaba habitado por los Catíos. En 1850 un grupo de familias negras se estableció cerca del río Pavarandó y formó un caserío que se llamó Pavarandocito. En 1887 el caserío había cobrado cierta importancia y fue elevado a la categoría de distrito, pero este no siguió creciendo y al contrario se fue a menos, de modo que en 1951 se trasladó la cabecera del distrito de Pavarandocito a Mutatá, por estar éste en medio de la carretera de Chigorodó y Turbo, y haberse convertido en un puerto comercial importante.

Actualmente Mutatá se conoce como la Puerta de Entrada a Urabá, es el primer municipio de Urabá por la vía al mar, desde Medellín. Su territorio es apto para la ganadería por sus tierras bañadas por gran cantidad de quebradas.

Todos los que quieran visitar mi hermoso municipio se lo recomiendo no saben de lo que se estan perdiendo

PISTOLA GLOCK LA MEJOR DEL MUNDO

GLOCK "SAFE ACTION" PISTOLA

La pistola GLOCK Safe Action es sin duda alguna el producto señero entre las armas de puño de todo el mundo. Ella es absolutamente segura y no existe pistola más simple en su manejo. Siempre ofrece el mayor poder de fuego en su calibre. Tampoco existe pistola que ofrezca una mejor relación de precio y rendimiento. Su mínimo peso y la legendaria confiabilidad GLOCK no han sido aún alcanzados.

Son precisamente estas características las que satisfacen los requerimientos de la policía, unidades especiales, servicios de seguridad y militares. Las severas pruebas hechas por agencias de fuerzas del orden muestran que las pistolas GLOCK “Safe Action” funcionan sin riesgos, incluso sometidas a las más extremas condiciones. Como las pistolas GLOCK están disponibles en cinco tamaños, ocho calibres y 37 models, usted siempre encontrará una solución que satisfaga sus necesidades.

ACTION

Absolutamente seguro y genialmente simple: contrariamente a las pistolas convencionales, la cola del disparador es el único elemento operativo. Tirando de la cola del disparador se desactiva el seguro de la pistola – soltándola, el seguro se reactiva automáticamente.

TENIFER

Es el tratamiento de alta tecnología ennoblecedor de la superficie de cañón y corredera, único de GLOCK. Además de obtenerse una óptima protección contra la corrosión y una terminación antirreflejo, se logra un grado de dureza de 64 HRC cercano al diamante.

POLÍMERO

Resistente a la corrosión, más fuerte que el acero y sin embargo un 86% más liviano. Desde hace más de 15 años, las pistolas GLOCK fueron las primeras armas de puño de fabricación industrial con empuñadura de polímeros de alta tecnología.

La Balistica

BALISTICA.

Esta cobijada bajo el decreto 25 - 35 de 1993.
La BALISTICA es la ciencia encargada de estudiar el movimiento, avance y proyeccion de todo proyectil lanzado al espacio en general y los lanzados por arma de fuego en particular.
Se estudia .
Segun su estudio :
Interior.
Exterior.
Efectos.
Segun su aspecto cientifico:
Teorico.
Practico. Que puede ser:
Identificador.
Reconstructor.
CARACTERISTICAS DE :
El proyectil:
Sus componentes son nariz, ojiva, cuerpo y base. La parte mas importante del proyectil es el cuerpo. Se debe tomar por la base y la nariz en papel y bolsa, cada proyectil por separado.
La vainilla:
Sus partes son , el cuello, el cuerpo, el rin, la base o culote , que en la vainilla es lo que se debe preservar, y el fulminante que tiene a suves el percutor, extractor y el eyector.
El piston de potencia.

PARTES DEL ARMA DE FUEGO:
Las principales son : El cañon, el sistema de alimentacion, el mecanismo de disparo( agujapercutora) y el sistema de agarre.
Mientras que existen otros accesorios como lo son el punto de mira, el guardamontes, la cacha, silenciador y las miras.
BALISTICA INTERIOR.
Estudia los fenomenos interiores que ocurren en el proceso del disparo (1 - 3 (diez miles) de segundos), desde que la aguja percutora empuja la bala hasta que el proyectil abandona el arma.
Los pasos son:
1. Percusion: Golpe entre la aguja percutora y el percutor, y esta empuja el fulminante.
2. Iniciacion del fulminante: Es la relacion que se produce por el golpe (explosion de la sustancia quimica) para esto se nesecita que exista el yunque, es la contrafuerza de la aguja percutora.
3. Quema del propelente: Ocurre a una temperatura de 320 a 480 grados centigrados. dentro del cartucho.
4. Movimiento del proyectil.
5. Cizayamiento: aparecen las estrias de acomodacion y rotacion.
6. Abandono del proyectil de la boca de fuego.
7. Retroceso.
BALISTICA EXTERIOR.
Estudia que y por que se afecta el proyectil desde que abandona la boca de fuego, hasta que impacta en un lugar determinado o se detiene.